Professor por inteiro: cuidados com a sua postura

Algumas profissões exigem muito do preparo físico do profissional. É o caso dos professores, que trabalham com a voz e passam muitas horas por dia em pé. Por isso, no mês do professor, criamos a série Professor por Inteiro, que traz dicas de cuidados com o corpo durante a rotina.


Para que sua postura seja preservada, é importante seguir alguns cuidados básicos que, aliados a exercícios de consciência postural, auxiliam e muito a diminuir ou acabar com as dores no final do dia. Yoga, pilates, musculação e caminhadas são ótimas opções e podem ser encaixadas na rotina em alguns dias na semana.


Além disso, ficar atento aos gestos durante as aulas também pode ajudar.


  • Se você costuma passar muito tempo em pé, sente-se durante alguns minutos para aliviar o peso do corpo nas costas.

  • Se passa muito tempo sentado, levante-se a cada 45 minutos para esticar o corpo e movimentar os músculos.

  • Use sempre roupas leves e um calçado confortável. Sapatos apertados atrapalham a circulação.

  • Ao escrever na lousa, mantenha o braço com uma curvatura de 90º para evitar bursites, tendinites e lesões no ombro.
  • Durante a aula, varie as posições do corpo e reserve alguns momentos para sentar.

  • No momento de corrigir provas, criar planos de aula ou estudar, apoie sua região lombar no encosto da cadeira. Os braços devem formar um ângulo de 90º com o corpo e os pés precisam ficar apoiados no chão.


Cuidando bem de sua postura e seguindo as dicas, os dias serão menos cansativos para o seu corpo e exigirão menos de sua saúde.


Fontes:

http://www.selmaflavio.com.br/blog/mais-cuidado-com-a-postura-em-sala-de-aula/

http://sidetech.com.br/index.php/5-dicas-de-saude-trabalha-em-pe/

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